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ごちゃまぜ速報+ 熱帯夜でもぐっすり眠れる方法
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熱帯夜でもぐっすり眠れる方法

gn-20070706-03.jpg
1:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:47:02.14 ID:6p9gZkaJ0●

 8月10日、総務省消防庁が発表したデータによると、7月に熱中症で搬送された患者が1万7963人と過去最高となったことが分かった。
8月に入り、一時暑さが和らいだものの、再び気温は上昇。節電と併せ、寝苦しい夜が続いている。

 熱帯夜でもぐっすり眠れて夏バテにならない秘訣はあるのか。生活情報サイト「All About」の『睡眠・快眠ガイド』を担当している坪田聡医師が教えてくれた。

●睡眠時、部屋の環境は?
「まずは湿度です。快適な湿度は50~60%。これは湿度計で確認して、エアコンで調節します。ただし“ドライ機能”を使うと夏場は電気代が高くなるので、“冷房”で調節してください」

●室内の設定温度は?
「26度です。裸で寝る場合は29度。エアコンだけでなく、扇風機を併用して、室内の風を停滞させないように。
扇風機の風は天井、またはエアコンの送風口へ向けることで効果を発揮します。睡眠前には水分補給を行なってください」

●快眠用のオススメグッズは?
「夏場は頭部を冷やすことも重要なので、氷枕などは効果がありますね。冷えすぎる場合は、竹や籐(とう)の素材を使った枕がオススメです」

●これだけ試しても快眠できない場合の対処法は?
「昼寝をして睡眠のリズムを整えましょう。12時から15時の間で約20分間寝てください。その直前にホットコーヒーを飲むと、目覚めもスッキリしますよ」

■モデル/喜屋武ちあき(取材/大野智己、撮影/山形健司、スタイリング/平 健一)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110816-00000301-playboyz-soci


2:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/08/17(水) 01:47:22.29 ID:sSaCKGem0

エアコンつけたらええねん


3:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/08/17(水) 01:47:29.18 ID:piOPc9ga0

エアコンかけて寝る


4:名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/08/17(水) 01:47:34.95 ID:KsVjqMD50

エアコン


5:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/08/17(水) 01:47:35.26 ID:AwooAmwa0

エアコン&扇風機


8:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/08/17(水) 01:47:51.46 ID:vmXBOrMRP

素っ裸


9:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:47:59.50 ID:5S+jh9mO0

エアコン


14:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:48:40.17 ID:P4peS2at0

換気扇つけてみ
これ豆な


15: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (内モンゴル自治区):2011/08/17(水) 01:48:40.22 ID:V6BGDIfoO

レタスで快眠


19:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/08/17(水) 01:49:06.10 ID:j1FGUgSq0

エアコンにサーキュレーター


22:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/08/17(水) 01:49:31.96 ID:Qmkll2L30

エアコンと酒


23:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/08/17(水) 01:49:42.27 ID:E2/1QkOI0

水風呂とタイマーかけて扇風機が最強


24:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:49:44.32 ID:YF/9tSsi0

エ  ア  コ  ン


25:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:49:53.98 ID:zgWiyD3C0

冷蔵庫をあけっぱにしてその近くで寝る


26:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:50:02.96 ID:X8jcLh790

つうか涼しいシーツとかないの?
冷凍するとか消耗品とかじゃなくて通気性が良くて熱が篭らないやつ
ハンモックとか涼しいんかな?


39:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:51:16.16 ID:HAwZpbx60

>>26
竹シーツ安定


27:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/08/17(水) 01:50:13.60 ID:in631D690

キンタマに保冷剤くっつける


28:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:50:16.10 ID:X7Li8oGFO

北海道来いよ
今日は窓閉めて布団かぶるくらい寒いぞ


29:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/08/17(水) 01:50:16.67 ID:4WxT9WCO0

エアコン+扇風機(2時間タイマー)で爆睡


30:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:50:18.79 ID:HAwZpbx60

クーラーでキンキンに部屋冷やして熱い風呂上がりに一発抜いて寝る

捗るぞ


31:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:50:19.21 ID:+KUWC7I20

足の裏が暑くてイライラする


35:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:50:27.24 ID:bMX3p+om0

クーラーつけて毛布かぶって寝る


36:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:50:51.05 ID:Hr9Zx7GmP

エアコンをタイマーにして寝ると夜中に目が覚める
かといって夜の間ずっとエアコンつけるのももったいない気もするし


40:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:51:24.94 ID:DMnsEGwv0

札幌は現在20度です
暑すぎて寝れないよ(´・ω・`)


88:名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/08/17(水) 02:01:41.83 ID:/6KPRRUYO

>>40
こんな時間でも室温30度クーラーなしの俺の部屋に謝れ!(´・ω・`)


41:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 01:51:51.20 ID:Q5nfQofY0

全裸で濡れたタオルでかぶり氷枕して扇風機全開で寝る


51:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 01:54:06.74 ID:dRkdSuH00

>>41
そんな現代でも通用しそうな拷問みたいな涼のとり方で
良く今まで生きてこれたな


43:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/08/17(水) 01:52:25.40 ID:zAQzloS50

シャワー浴びる


49:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:53:57.17 ID:zgWiyD3C0

>>43
寝る前に水に近いシャワーを浴びるのは
すごく気持ちいい


45:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:53:16.07 ID:y77+fgKNi

氷枕良いよ
頭冷えるだけでも随分違う


48:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:53:50.31 ID:fvBfRHtvi

現実には叶わなかった輝いている自分を夢想する。


55:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:55:07.89 ID:ylEU0Zd10

酒だな
アルコール度数高いやつの方が体が暖まり、冷房がより気持ちよく感じられる


59:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:56:23.81 ID:xLa32owti

サーキュレーター勧めるやつ多いけどそんなに捗るの


65:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/08/17(水) 01:58:10.18 ID:j1FGUgSq0

>>59
ぶっちゃけ夏は扇風機でいい
冬に暖房と合わせられるのがいいだけ


63:名無しさん@涙目です。(鳥取県):2011/08/17(水) 01:57:43.22 ID:6+PXBSrI0

エアコンないから全裸で氷枕して寝る


64:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 01:57:48.97 ID:uuoYDxu90

窓全開+扇風機で余裕


66:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:58:15.24 ID:AD2LH2KY0

寝なければ良い


72:名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/08/17(水) 01:59:04.53 ID:lQCx3rZu0

コーヒー1杯飲むと眠れる


74:名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/08/17(水) 01:59:53.55 ID:bdf3YyfW0

最近エアコンつけっぱなしだわ
不在エコとかいうのあるし、いちいち消す必要ないよねきっと
電気代こわ


150:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 03:20:04.28 ID:Fq1g+5rT0

>>74
夜は別に電力ピークじゃないから、節電の効果無関係だもんな。
電気代は体調崩さないため、健康を金で買ったと割り切るしかねーけど


75:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:59:58.45 ID:kPVswePS0

どんなに暑くても布団がないと寝れない


80:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 02:00:23.41 ID:QWH2qgdS0

トイレに行きたいけどゴキブリに出会ったらと思うと
怖くて行けない


82:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 02:00:44.61 ID:fQu5LEHVO

灯油をかぶると冷え冷え


83: 【Dnews1313319424468747】 (神奈川県):2011/08/17(水) 02:00:46.40 ID:Bs6pKLCr0

いっぱいはたらくとよくねれる


87: 忍法帖【Lv=1,xxxP】 (チベット自治区):2011/08/17(水) 02:01:27.38 ID:SSms4yzc0

あつすぎて熱帯夜だろこれ


91:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/08/17(水) 02:02:10.76 ID:csUqnkV90

26度寒いよ
27が丁度いい


92:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 02:02:11.28 ID:Sh/Eez/70

窓用換気扇とサーキュレーターで空気動かしたら
エアコン無くても余裕


93:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 02:02:23.01 ID:I3pDgMsJ0

たまには布団で熱帯夜


95:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 02:02:39.98 ID:HAwZpbx60

風呂にハッカ油で極寒にできる


98:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 02:03:33.66 ID:ThgTkId90

エアコンで26度って寒いだろ
29.5位がベストなんだが、設定できないという


100:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 02:04:58.34 ID:f7u57PtX0

一日中外にいると体自体が熱もっていつまでも暑い


104:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 02:06:14.07 ID:4s0SWZlw0

今の時間でも部屋の温度が35度もあるんだが…
クーラーないし死にそう


108:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/08/17(水) 02:08:34.58 ID:sI/jzwvu0

>>104
今、クーラーなしPC稼働中32度だな自分の部屋。
今日は夕立あったから湿度70%越え我慢すりゃ暑さは何とか・・・


115:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 02:11:05.19 ID:8FxmWoc20

>>108
想像もできないくらい凄い環境だな…


106:名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/08/17(水) 02:07:39.35 ID:nZ3IlufEO

蚊さえ蚊さえいなければ





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