取扱通貨ペア
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
ごちゃまぜ速報+ 熱帯夜でもぐっすり眠れる方法
■コメント数:■トラバ数: ■総記事数:
http://stepmaniaz.blog91.fc2.com/
最新記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。



new!
[ --/--/--] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

熱帯夜でもぐっすり眠れる方法

gn-20070706-03.jpg
1:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:47:02.14 ID:6p9gZkaJ0●



 8月10日、総務省消防庁が発表したデータによると、7月に熱中症で搬送された患者が1万7963人と過去最高となったことが分かった。

8月に入り、一時暑さが和らいだものの、再び気温は上昇。節電と併せ、寝苦しい夜が続いている。



 熱帯夜でもぐっすり眠れて夏バテにならない秘訣はあるのか。生活情報サイト「All About」の『睡眠・快眠ガイド』を担当している坪田聡医師が教えてくれた。



●睡眠時、部屋の環境は?

「まずは湿度です。快適な湿度は50~60%。これは湿度計で確認して、エアコンで調節します。ただし“ドライ機能”を使うと夏場は電気代が高くなるので、“冷房”で調節してください」



●室内の設定温度は?

「26度です。裸で寝る場合は29度。エアコンだけでなく、扇風機を併用して、室内の風を停滞させないように。

扇風機の風は天井、またはエアコンの送風口へ向けることで効果を発揮します。睡眠前には水分補給を行なってください」



●快眠用のオススメグッズは?

「夏場は頭部を冷やすことも重要なので、氷枕などは効果がありますね。冷えすぎる場合は、竹や籐(とう)の素材を使った枕がオススメです」



●これだけ試しても快眠できない場合の対処法は?

「昼寝をして睡眠のリズムを整えましょう。12時から15時の間で約20分間寝てください。その直前にホットコーヒーを飲むと、目覚めもスッキリしますよ」



■モデル/喜屋武ちあき(取材/大野智己、撮影/山形健司、スタイリング/平 健一)

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110816-00000301-playboyz-soci







2:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/08/17(水) 01:47:22.29 ID:sSaCKGem0



エアコンつけたらええねん







3:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/08/17(水) 01:47:29.18 ID:piOPc9ga0



エアコンかけて寝る







4:名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/08/17(水) 01:47:34.95 ID:KsVjqMD50



エアコン







5:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/08/17(水) 01:47:35.26 ID:AwooAmwa0



エアコン&扇風機







8:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/08/17(水) 01:47:51.46 ID:vmXBOrMRP



素っ裸







9:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:47:59.50 ID:5S+jh9mO0



エアコン







14:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:48:40.17 ID:P4peS2at0



換気扇つけてみ

これ豆な







15: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (内モンゴル自治区):2011/08/17(水) 01:48:40.22 ID:V6BGDIfoO



レタスで快眠







19:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/08/17(水) 01:49:06.10 ID:j1FGUgSq0



エアコンにサーキュレーター







22:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/08/17(水) 01:49:31.96 ID:Qmkll2L30



エアコンと酒







23:名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/08/17(水) 01:49:42.27 ID:E2/1QkOI0



水風呂とタイマーかけて扇風機が最強







24:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:49:44.32 ID:YF/9tSsi0



エ  ア  コ  ン







25:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:49:53.98 ID:zgWiyD3C0



冷蔵庫をあけっぱにしてその近くで寝る







26:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:50:02.96 ID:X8jcLh790




つうか涼しいシーツとかないの?

冷凍するとか消耗品とかじゃなくて通気性が良くて熱が篭らないやつ

ハンモックとか涼しいんかな?









39:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:51:16.16 ID:HAwZpbx60




>>26

竹シーツ安定









27:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/08/17(水) 01:50:13.60 ID:in631D690



キンタマに保冷剤くっつける







28:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:50:16.10 ID:X7Li8oGFO



北海道来いよ

今日は窓閉めて布団かぶるくらい寒いぞ







29:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/08/17(水) 01:50:16.67 ID:4WxT9WCO0



エアコン+扇風機(2時間タイマー)で爆睡







30:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 01:50:18.79 ID:HAwZpbx60



クーラーでキンキンに部屋冷やして熱い風呂上がりに一発抜いて寝る



捗るぞ







31:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:50:19.21 ID:+KUWC7I20



足の裏が暑くてイライラする







35:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:50:27.24 ID:bMX3p+om0



クーラーつけて毛布かぶって寝る







36:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 01:50:51.05 ID:Hr9Zx7GmP



エアコンをタイマーにして寝ると夜中に目が覚める

かといって夜の間ずっとエアコンつけるのももったいない気もするし







40:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:51:24.94 ID:DMnsEGwv0




札幌は現在20度です

暑すぎて寝れないよ(´・ω・`)









88:名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/08/17(水) 02:01:41.83 ID:/6KPRRUYO




>>40

こんな時間でも室温30度クーラーなしの俺の部屋に謝れ!(´・ω・`)









41:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 01:51:51.20 ID:Q5nfQofY0




全裸で濡れたタオルでかぶり氷枕して扇風機全開で寝る









51:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 01:54:06.74 ID:dRkdSuH00




>>41

そんな現代でも通用しそうな拷問みたいな涼のとり方で

良く今まで生きてこれたな









43:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/08/17(水) 01:52:25.40 ID:zAQzloS50




シャワー浴びる









49:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 01:53:57.17 ID:zgWiyD3C0




>>43

寝る前に水に近いシャワーを浴びるのは

すごく気持ちいい









45:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:53:16.07 ID:y77+fgKNi



氷枕良いよ

頭冷えるだけでも随分違う







48:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:53:50.31 ID:fvBfRHtvi



現実には叶わなかった輝いている自分を夢想する。







55:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:55:07.89 ID:ylEU0Zd10



酒だな

アルコール度数高いやつの方が体が暖まり、冷房がより気持ちよく感じられる







59:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:56:23.81 ID:xLa32owti




サーキュレーター勧めるやつ多いけどそんなに捗るの









65:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/08/17(水) 01:58:10.18 ID:j1FGUgSq0




>>59

ぶっちゃけ夏は扇風機でいい

冬に暖房と合わせられるのがいいだけ









63:名無しさん@涙目です。(鳥取県):2011/08/17(水) 01:57:43.22 ID:6+PXBSrI0



エアコンないから全裸で氷枕して寝る







64:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 01:57:48.97 ID:uuoYDxu90



窓全開+扇風機で余裕







66:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 01:58:15.24 ID:AD2LH2KY0



寝なければ良い







72:名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/08/17(水) 01:59:04.53 ID:lQCx3rZu0



コーヒー1杯飲むと眠れる







74:名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/08/17(水) 01:59:53.55 ID:bdf3YyfW0




最近エアコンつけっぱなしだわ

不在エコとかいうのあるし、いちいち消す必要ないよねきっと

電気代こわ









150:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 03:20:04.28 ID:Fq1g+5rT0




>>74

夜は別に電力ピークじゃないから、節電の効果無関係だもんな。

電気代は体調崩さないため、健康を金で買ったと割り切るしかねーけど









75:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/08/17(水) 01:59:58.45 ID:kPVswePS0



どんなに暑くても布団がないと寝れない







80:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/08/17(水) 02:00:23.41 ID:QWH2qgdS0



トイレに行きたいけどゴキブリに出会ったらと思うと

怖くて行けない







82:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 02:00:44.61 ID:fQu5LEHVO



灯油をかぶると冷え冷え







83: 【Dnews1313319424468747】 (神奈川県):2011/08/17(水) 02:00:46.40 ID:Bs6pKLCr0



いっぱいはたらくとよくねれる







87: 忍法帖【Lv=1,xxxP】 (チベット自治区):2011/08/17(水) 02:01:27.38 ID:SSms4yzc0



あつすぎて熱帯夜だろこれ







91:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/08/17(水) 02:02:10.76 ID:csUqnkV90



26度寒いよ

27が丁度いい







92:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/08/17(水) 02:02:11.28 ID:Sh/Eez/70



窓用換気扇とサーキュレーターで空気動かしたら

エアコン無くても余裕







93:名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/08/17(水) 02:02:23.01 ID:I3pDgMsJ0



たまには布団で熱帯夜







95:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/08/17(水) 02:02:39.98 ID:HAwZpbx60



風呂にハッカ油で極寒にできる







98:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 02:03:33.66 ID:ThgTkId90



エアコンで26度って寒いだろ

29.5位がベストなんだが、設定できないという







100:名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/08/17(水) 02:04:58.34 ID:f7u57PtX0



一日中外にいると体自体が熱もっていつまでも暑い







104:名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/08/17(水) 02:06:14.07 ID:4s0SWZlw0




今の時間でも部屋の温度が35度もあるんだが…

クーラーないし死にそう









108:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/08/17(水) 02:08:34.58 ID:sI/jzwvu0




>>104

今、クーラーなしPC稼働中32度だな自分の部屋。

今日は夕立あったから湿度70%越え我慢すりゃ暑さは何とか・・・










115:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/08/17(水) 02:11:05.19 ID:8FxmWoc20




>>108

想像もできないくらい凄い環境だな…









106:名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/08/17(水) 02:07:39.35 ID:nZ3IlufEO



蚊さえ蚊さえいなければ












new!
[ 2011/08/19] 2chまとめ | TB(0) | CM(0)




コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL


ブログパーツ


 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。